Bonjour à tous,
Après 2 mois de newsletter & vidéo, c’est le temps d’un premier bilan. Quelle est votre expérience de ces 2 mois ? Qu’avez-vous apprécié et moins apprécié ?
Quels sujets/thèmes aimeriez-vous voir maintenant aborder dans les prochaines vidéos? Avez-vous généralement des souhaits ou demandes par rapport aux vidéos ?
Vos feedbacks seront très appréciés !
D’ici à la prochaine vidéo, je vous propose ci-dessous une pratique d’embodiment des narines.
Pendant le confinement, j’ai commencé à étudier, de manière structurée et sérieuse, un domaine qui me passionnait depuis des années : l’astrologie. Il se pourrait que j’inclus un peu de cette astrologie dans certaines futures newsletters !
Bon été à tous.
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EMBODIMENT DES NARINES
Dans un premier temps, prenez le temps de palper l’ensemble du nez en commençant par la racine du nez pour arriver jusqu’aux narines avec les index et majeurs. Puis, laissez vos doigts sur les narines et sentir le mouvement des narine avec la respiration naturelle.
Quand le mouvement est clair et que l’attention s’est recentrée, vous allez expirer activement en allongeant l’expiration de manière lente et progressive en partant depuis le bas ventre ( en-dessous du nombril) . Avec l’expiration, les narines vont se rapprocher de la cloison nasale (le centre du nez). Laisser le mouvement respiratoire se faire et n’inspirer que lorsque le mouvement se fait naturellement.
Il est possible que des moments de suspension de souffle apparaissent, observez l’ambiance si ces espaces apparaissent. Petit à petit, aller aussi dans le sens de laisser chaque expiration commencer par elle-même. Avec chacun de ces expirations, regardez si des contractions apparaissent dans la région du diaphragme. Si cela est le cas, réduisez l’effort, petit à petit, jusqu’à ce que le mouvement se fasse de manière fluide.
Quand le mouvement de narines devient clair, vous pouvez vivre cette pratique sans utiliser vos doigts.
A pratiquer 3 minutes par jour !
