Auteur/autrice : Sandra Dupuis

Est-ce qu’on vous a déjà demandé ce que vous feriez de votre vie si vous étiez totalement libre de votre temps, si vous n’aviez pas à gagner d’argent?

J’ai eu la réponse au début du COVID en 2020. Mon cabinet était fermé car, comme beaucoup de thérapeutes, je n’avais pas le droit d’exercer. J’avais négocié un package significatif en quittant SICPA en 2019 et n’avais donc pas de soucis d’argent. Libre de toutes obligations, je me suis alors demandée ce que j’avais vraiment envie de faire de mon temps.

La réponse n’a pas trop tardé: étudier l’astrologie!

Je m’y intéressais déjà depuis plusieurs années mais n’avait pas pris le temps de l’étudier sérieusement. J’ai débuté une formation en ligne et puis, grâce à une ancienne patiente (Anne-Cécile, si tu lis cette newsletter, merci à toi!) j’ai entendu parler d’une école d’Astrologie Structurale. La structure étant la base de mon travail thérapeutique et le deuxième nom du Rolfing (intégration structurale), j’ai tout de suite voulu en savoir plus. La formation (de 8 ans!) commençait quelques semaines après, en ligne. J’ai participé au premier cours et ai été convaincue par cette approche qui donne une vraie structure à l’art de l’astrologie qui est tellement complexe qu’on peut facilement se perdre et rentrer dans des interprétations hasardeuses.

Je commence sous peu la 5ème année d’études et suis encore plus passionnée qu’au départ. Non seulement j’en ai appris plus sur moi qu’en deux ans de psychothérapie mais j’ai aussi eu accès à des informations, à des ressources et à un cadre qui m’ont permis de prendre avec confiance le grand virage à 180° dont je vous parlais plus haut.

J’ai accompagné une cliente (atypique!) ses 6 derniers mois. Elle venait au départ pour un problème de dos qui l’handicapait beaucoup. Lors de la première consultation, elle m’a parlé d’astrologie et de transits difficiles, alors j’ai sorti son thème. En fait, elle traversait un grand bouleversement de vie et elle se sentait perdue, elle ne voyait plus de sens à sa manière de vivre et remettait tout en question. En lui donnant accès au sens, à une orientation, à une compréhension des événements, de la situation et d’elle-même, elle a pu traverser cette période difficile plus facilement en cessant de résister au changement. Elle a retrouvé accès à une vie plus nourrissante et pleine de sens. Elle s’est autorisée à plus prendre sa propre place et à faire des choix plus alignés avec elle. Au niveau de son corps, elle avait des comportements dysfonctionnels et son corps avait commencé à somatiser. En mettant la conscience sur ces dysfonctionnements et en mettant en place des mesures spécifiques bénéfiques pour sa santé (données dans le thème natal), son mal de dos est parti rapidement.

Si vous aussi, vous traversez une période de doute, de changement ou d’effondrement et que vous auriez besoin d’être accompagné pour la traverser, n’hésiter pas à me contacter pour en discuter.

Les séances peuvent avoir lieu en ligne.

Enceinte, je souhaitais travailler avec l’hypnose pour ma grossesse et mon accouchement mais ne l’ai pas fait. J’avais entendu parler d’une méthode nommée HypnoNatal, de Lise Bartoli, et étais intéressée à me former. Je n’ai pas pris le temps de le faire avant l’accouchement mais, quelques mois après, l’élan était toujours là même si je ne comprenais pas logiquement pourquoi.

Alors j’ai suivi cette formation et j’ai été ébahie.

J’ai eu accès à des mémoires, à des émotions, à mon intériorité, à mon imaginaire et à mon inconscient d’une manière tellement profonde, tellement fluide, que j’en étais bouche-bée. J’avais déjà expérimenté l’hypnose dans le passé mais je n’avais pas la souvenir d’avoir accès à un tel lâcher-prise, ni à des ressources que j’avais oubliée.

Cette formation m’a tellement plu que j’ai décidé de suivre la formation globale de praticien en hypnose avec Lise Bartoli. Formation, que je suis en train de terminer. Je propose donc dès à présent des séances d’hypnose au cabinet.

Si vous êtes intéressés, vous pouvez me contacter pour en discuter.

Veuillez noter que les séances peuvent avoir lieu en ligne/à distance.

En décembre 2020, je vous ai annoncé le lancement de mon nouveau site et de ma nouvelle identité suite à l’approfondissement de mon travail et de mon univers.

Entre l’hiver 2019 et le printemps 2021, j’ai vécu une période d’épanouissement extraordinaire… et puis je suis tombée malade.

Grâce à cet épisode de maladie court et intense, j’ai réalisé que j’étais arrivée à la limite du fonctionnement que j’avais alors. J’avais un travail que j’adorais, des relations nourrissantes, un quotidien idéal mais je gérais tout seule et je ne savais pas vraiment demander de l’aide. J’ai compris que pour pouvoir dépasser cela et continuer à grandir, cela passait par une relation de couple engagée.

En septembre 2021, alors que je commençais une formation continue intensive en thérapie psychomatique, psycho-émotionnelle et de régulation du système nerveux basée sur le Rolfing, le Somatic Experiencing et le théorie polyvagale (spécialisation qui est maintenant le centre du travail que je propose au cabinet dans les séances de Rolfing), j’ai rencontré mon conjoint actuel. Cette formation, ainsi que la thérapie individuelle qui l’accompagnait, m’a permis de m’apaiser plus profondément, de développer une plus grande capacité à réguler mon système nerveux et mes émotions, de me faire plus confiance, d’avoir une plus grande estime de moi et une plus grande sécurité. Et il en a fallu pour le grand changement de vie qui a suivi et les prises de risque qui en découlaient.

A Noël 2021, mon conjoint et moi nous sommes présentés nos familles respectives. En Avril 2022, nous avons signé un bail. En Mai 2022, nous attendions un bébé. En Août 2022, nous avons emménagé ensemble. En Février 2023, Thalia est née.

Ma vie a pris un tournant à 180°! L’exigence et l’intensité de notre relation de couple nous a fait vivre des montagnes russes. Il a fallu s’accrocher sérieusement pour traverser tout ce qui s’est présenté de noir et d’ombres. Sans la transformation qui avait eu lieu précédemment et le soutien de l’astrologie que j’étudie intensivement depuis 2020 (dont je vous parlerai plus bas), je n’aurais probablement pas eu les ressources pour vivre cette grande traversée vers l’inconnu à l’extérieur et à l’intérieur de moi, et vers des parts de moi pas très reluisantes.

La naissance de Thalia, quant à elle, m’a fait beaucoup grandir et a ouvert un incroyable mouvement d’expansion. Je n’étais plus le centre de ma vie. Je ne pouvais plus librement utiliser mon temps à m’engager dans tout ce qui me passionnait, à constamment partir en retraites ou en formations. Pourtant, il me fallait suivre ce mouvement d’expansion, ce qui signifiait faire des choix et prendre des risques professionnellement pour pouvoir continuer à me développer.

Une longue introspection a suivi.

Je me suis interrogée sur les personnes avec lesquelles j’aimais le mieux travailler et avec lesquelles j’avais le plus de résultats. J’ai réalisé que la grande majorité était des femmes atypiques, hautement sensibles, très emphatiques, ayant eu la résilience de traverser une enfance difficile sans s’effondrer ou se marginaliser, et avec une spiritualité – une recherche de réalisation de soi et de sens – centrale dans leur vie. Ses femmes venaient me voir pour des douleurs physiques qui avaient tendance à revenir (ou qui n’étaient jamais parties) malgré les différents types de traitements qu’elles avaient suivi. Elles vivaient un mal-être, un sentiment de décalage, souvent des comportements dysfonctionnels et parfois addictifs. Elles avaient beaucoup de jugement sur elles, une estime d’elles et une confiance pas très élevée, un perfectionnisme et une haute exigence envers elles-mêmes. Et souvent de l’anxiété. Ces femmes s’étaient senties décalées depuis l’enfance. Elles étaient toutes des reines de la suradaptation. Elles se faisaient petites, se restreignaient, ne se mettaient pas en avant alors qu’elles étaient brillantes, intelligentes et qu’elles avaient tellement à apporter! Leur douleurs physique n’étaient fréquemment qu’un symptôme de tout cela. Il ne s’agissait donc surtout pas de chercher à “fixer”, améliorer, perfectionner, ou corriger car c’est déjà ce qu’elles faisaient depuis trop longtemps. Et quoi de mieux que de travailler dans la sensibilité et l’écoute avec la posture, notre manière d’être au monde “concrète”, pour cela.

Je les ai accompagnées à travers le chemin que j’avais moi-même suivi. Tout ce qu’elles vivaient, je le connaissais en effet si bien.

Et quel bonheur de les accompagner!

Quel bonheur, après notre accompagnement, de voir ses femmes cesser de constamment se suradapter, se sentir plus légitime, moins submergées par leur émotions et par l’extérieur, moins décalées, plus libre!

Quel bonheur de voir ses femmes prendre leur place et oser!

J’ai commencé à développer un projet autour de l’accompagnement de ces femmes. Un premier atelier pour le présenter aura d’ailleurs lieu le lundi 2 septembre à Lausanne (je vous en parle ci-dessous).

Chère patiente, cher patient, je vous rassure: si vous ne vous considérez pas comme une femme atypique, les portes du cabinet vous restent bien sûr ouvertes! Je continue à vous accueillir pour des séances de Rolfing. Le projet autour des femmes atypiques se déroule en parallèle de ma consultation.

Je continue cette newsletter avec les nouvelles concernant l’atelier pour les femmes atypiques, l’hypnose et l’astrologie et vous souhaite une belle continuation d’été.

Bonjour à tous!

Alors que je me préparais à continuer à explorer avec vous les yeux et la vision, un autre sujet s’est imposé à moi : explorer la sensation du vivant en nous.

Avec le printemps et Pâques (la fête de la vie), la période est particulièrement propice à observer ce vivant en mouvement à l’extérieur de nous. Alors pourquoi pas aussi à l’intérieur ?

Prendre conscience de ce vivant en nous c’est se reconnecter à une force qui est présente en chacun de nous, quoi qu’il soit et quel que soit les conditions. Il est assez facile de se déconnecter de la sensation du vivant. Stress, temps d’écran, anxiété sont quelqu’une des possibles raisons de déconnection.

Nous pouvons nous en déconnecter temporairement oui, mais tant que nous sommes vivants, ce vivant ne nous quitte pas. IL EST TOUJOURS LÀ. Simplement, pendant un temps, nous ne le sentons pas.

La beauté du printemps nous rappelle à ce vivant. « Oui, peut-être me direz-vous mais alors pourquoi explorer la sensation du vivant en nous ? »

Et bien, est-ce qu’il vous arrive de vous sentir plus joyeux, plus tranquille, de bonne humeur ou moins soucieux dès que le soleil commence à brille, les oiseaux à chanter et les fleurs à éclore ?

Peut-être qu’explorer le vivant en nous pourrait nous amener un peu de joie, un peu de tranquillité, un peu de bonne humeur ou un peu moins de soucis peu importe les conditions extérieures ? Et peut-être encore bien plus que ca?

A vous de l’expérimentez avec la pratique de ce mois 🙂

Chaleureusement,
Sandra

P.S : La prochaine pratique se construira sur celle-ci. Si elle vous parle pratiquez la souvent (idéalement chaque matin) jusqu’à la prochaine vidéo

Bonjour à tous !

Le mois passé je vous parlais de la manière dont le corps pouvait épuiser son énergie en conservant des tensions et contractions chroniques. Nous avons commencé à explorer la mâchoire, un des endroits clés ou ses tensions peuvent s’accumuler.

Je vous proposer de continuer notre exploration de ces zones de tensions avec les sous-occipitaux.

Derrière l’articulation (temporo-mandibulaire ou ATM) de la mâchoire se trouvent 8 petits muscles profonds qui connectent le crâne (et plus précisément l’os occipital, d’où le nom sous-occipitaux) et les deux premières vertèbres cervicales, l’atlas et l’axis. Ce sont quatre pairs de muscles : le rectus capitis posterior minor, le rectus capitis posterior major, l’obliquus capitis superior et l’obliquus capitis inferior.

Ces muscles sont très particuliers : leur rôle primaire n’est pas locomoteur. Très riches en récepteurs sensoriels, ils informent notre cerveau de la position de notre tête dans l’espace et participent à l’équilibre et à la posture du corps entier. Ce système musculaire cervical profond est directement lié à la moelle épinière (à travers la dure-mère) et fonctionne en synergie avec les yeux et l’oreille interne.

Ce carrefour important est bien souvent un centre de stockage pour les tensions de la nuque et de la tête ce qui peut affecter son fonctionnement optimal. De nombreuses études montrent, de plus, le lien entre tension des cervicales hautes, maux de tête, tensions de la nuque ou tensions de la mâchoire. Une étude de Hu (1995) a notamment montré qu’en améliorant le tonus des recti capiti posterior minor, on peut normaliser la circulation au niveau de la dure-mère et indirectement normaliser le tonus des muscles de la nuque et du cou (normaliser le tonus signifie que les muscles deviennent ni trop contractés ni trop relâchés).

La sursollicitation des yeux est une des sources de tension primordiales des sous-occipitaux. Il y a l’utilisation de plus en plus grande des écrans mais pas que… nous y reviendrons ! Si les yeux peuvent contracter cette zone, ils peuvent aussi la relâcher 🙂

Je vous propose de l’explorer à travers la pratique de ce mois!

Bonne pratique !

Chaleureusement,
Sandra

(C) The image is licensed under the Creative Commons Attribution-Share Alike 2.1 Japan license.

Bonjour à tous ! Bonne année!

Comment faire quand l’énergie n’est pas ou peu au rendez-vous ? C’est la question que ce début d’année m’a forcée à me poser. 2021 a commencé avec une certaine lenteur et inertie, comme dans la mélasse.

Chaque période porte sa propre dynamique. Il se peut aussi qu’il y ait encore beaucoup à digérer de 2020. Peu importe comment l’année a été vécue.

Quand l’énergie vient à manquer, les possibles challenges ne manquent pas :
– Les anciennes habitudes et tendances peuvent revenir au galop (voir se renforcer) que ce soit au niveau du corps, des émotions, des pensées,..
– On a beau savoir ce qui serait bien/ ce qu’on devrait faire, le mettre en pratique est difficile (ceci est vrai en tout temps mais plus encore quand l’énergie manque)
– Une boucle négative peut être engendrée par l’addition des deux derniers points et nous propulser dans une spirale pas très positive.

Asseyez-vous. Prenez conscience de vos pieds, de votre bassin. Sentez votre respiration.

Et rappelez-vous : même si expérimenter des périodes plus difficiles fait partie de la vie, cela reste difficile… Soyez doux avec vous, indulgent, généreux. Offrez-vous le bénéfice du doute.

Le bénéfice du doute ?

Oui, douter de cette possible impression de régresser, de la possible croyance que le problème principal c’est vous.

Quand des challenges connus réapparaissent, ils pourraient, peut-être, être une occasion de les expérimenter différemment. Chaque petit changement dans la manière de vivre et de répondre à ces challenges compte. Pour cela, il est utile de retrouver un peu d’énergie.

Face aux épreuves, une des réponses fréquentes est de résister, de se contracter, de repousser. Au niveau du corps, cela peut s’exprimer à travers des tensions et contractions dans des endroits « clés », comme par exemple les mâchoires. Le corps dépense une énergie folle pour conserver ces tensions et contractions, pour continuer à résister (sans même que nous nous en rendions compte !).

Ce qui est important de se rappeler c’est qu’en réduisant ce qui consomme trop d’énergie, on peut en retrouver ! La pratique de ce mois va vous y accompagner 🙂

Cela vous aide ? Tenez-moi au courant !

Vos feedbacks me sont précieux.

Chaleureusement,

Sandra

Il y a 5 ans, EMBODYWORK est né lors d’une nuit hivernale dans un petit chalet de montagne, au coin du feu. En une nuit, logo et site web ont jailli et m’ont fidèlement accompagné jusqu’à aujourd’hui.

Les années ont passées et, avec elles, mon travail et mon univers se sont approfondis. Pour pouvoir les exprimer, il me fallait un nouveau site et une nouvelle identité.

Cette fois-ci, une nuit n’a pas suffi.

Depuis plus d’un an, accompagnés par des professionnels, ce site et cette identité ont été développés, questionnés, et construits pour arriver à un résultat qui révèle qui je suis. Merci à René Zurcher, Samuel Monnard et Sabrina Righetti pour cet accompagnement.

Merci, aussi, à tous mes patients, actuels et anciens, pour leur confiance.

Soyez les bienvenus dans mon univers,

Sandra

Cette semaine, j’ai envie de vous parler de résistance. De cette force qui s’oppose, repousse, refuse.

Cette résistance est comparable à la résistance électrique, la propriété d’un composant à s’opposer au passage d’un courant électrique. Elle peut aller de 0 (supraconducteurs) à +∞ (isolants parfaits), elle peut nous traverser, sans nous impacter, ou nous envahir et nous vider. Quand elle est plus grande que 0, la résistance nous fait perdre de l’énergie. Plus on résiste, plus on en perd. On peut résister à ce qui arrive et on peut aussi résister à sa propre résistance.

La résistance amène irrémédiablement de la souffrance. Les bouddhistes la nomment dukkha (souffrance). Cette résistance se situe dans le corps comme dans l’esprit. Pour l’adresser, il est donc possible, comme pour tout autre chose, de rentrer par une porte (le corps) ou l’autre (l’esprit).
Depuis deux mois, ma pratique de yoga vise spécifiquement à réduire cette résistance dans le corps (je vous en parlerai plus dans de futurs newsletters).

Et un miracle est arrivé :

Cette semaine, j’avais décidé de prendre du temps pour les textes de mon nouveau site web (en cours de préparation !) ainsi que pour mes impôts, deux des activités avec lesquelles j’ai le plus difficultés. Par difficultés, j’entends que je n’ai pas envie de m’y atteler, que j’y résiste, que cela crée beaucoup de tensions. C’est un peu comme si je me métamorphosais en âne qui refuse d’avancer! Dans ce genre de cas, la procrastination peut être une solution mais, cette semaine, ça n’était pas une option, j’avais des délais à respecter.
Et la miracle : j’ai trouvé comment travailler avec cette résistance plutôt que contre. Naturellement. J’ai pu me mettre à travailler avec (un certain) plaisir plutôt qu’en me forçant. Que d’énergie et de satisfaction gagnée ! Que de souffrance évitée !

***Je vous en parle dans la vidéo de cette semaine.***

Et vous, à quoi résistez-vous et comment y réagissez-vous ?

Bonne pratique,
Sandra

Trop d’informations peut créer une confusion.

Trop peu d’informations peut avoir exactement le même effet.
Quand le corps ne sait pas où il se trouve, ce qui se passe autour de lui, il va réagir. Se solidifier. Des tensions vont apparaître.

Une des conséquences de cette solidification est que certaines parties du corps vont perdre leur « indépendance ». La jambe bougera comme un bloc avec le bassin, ou la cage thoracique avec le bassin ( par exemple). On pourrait comparer cette fusion dans le corps à celle d’un couple. Cela pourrait bien fonctionner,  pour un temps mais, chaque partenaire finirait, à un moment, par souffrir d’avoir perdu sa propre identité.
En travaillant avec le corps, on peut réapprendre à chacune de ses parties à retrouver son identité, tout en fonctionnant avec les autres. C’est une des bases de mon travail en cabinet.
Ca n’est pas quelque chose que l’on peut juste décider mentalement, on doit en faire l’expérience sensoriellement. Cette expérience demande des conditions préalables : retrouver un sens de soutien, une sensation de poids, une direction.

Je vous propose d’en faire vous-même l’expérience avec la vidéo de cette semaine.

Belle pratique!

Nous recevons, de manière quasi continue, quantité d’informations.

On pourrait comparer l’ère actuelle de l’information & de la communication à de gargantuesques festins auxquels nous serions conviés de manière répétée et dont on ne pourrait refuser les invitations . Assez rapidement, la nourriture pourrait devenir indigeste, qu’on le sente, ou non. En devenant indigeste, elle pourrait aussi devenir nocive pour notre organisme.

De la même manière que la nourriture, l’information demande à être digérée. Intégrée. Ce qui est possible si on laisse suffisamment de temps à notre corps pour le faire. Seulement, une grande partie du temps, on a à peine commencé à digérer la première partie, que déjà une deuxième, troisième, et plus, sont ajoutées.

Résultats ?
On pourrait se retrouver saturé, embrouillé, stressé, fatigué pour ne parler que de symptômes « bénins ». Avec la pandémie, cette tendance à la saturation est renforcée et elle se mélange, en plus, avec un cocktail explosif d’émotions, augmentant encore plus la dite saturation.

Alors que faire ?

• Comme avec la nourriture, on pourrait définir des moment précis où l’on ingère de l’information, par exemple, 2 ou 3 repas d’informations par jour maximum
• Accorder au corps un jeune intermittent d’informations, 16 heures par jour de pure digestion, sans input supplémentaires. Si vous lisez les dernières news à 16h, vous pourrez lire les premières news le matin suivant à 8h
• Offrir à vos oreilles et à vos sens une pratique yogique quotidienne de purification. C’est le sujet de la vidéo de cette semaine. C’est une pratique puissante qui permet aux sens de venir se reposer «  à l’intérieur » et de s’y régénerer.

Bonne pratique!
Sandra